
Coping with stress during a COVID-19 outbreak will make you, your loved ones, and your community stronger.
Healthy ways to cope with stress
- Know what to do if you are sick and are concerned about COVID-19. Contact a health professional before you start any self-treatment for COVID-19.
- Know where and how to get treatment and other support services and resources, including counseling or therapy (in person or through telehealth services).
- Take care of your emotional health. Taking care of your emotional health will help you think clearly and react to the urgent needs to protect yourself and your family.
- Take breaks from watching, reading, or listening to news stories, including those on social media. Hearing about the pandemic repeatedly can be upsetting.
- Take care of your body.
- Take deep breaths, stretch, or meditateexternal icon.
- Try to eat healthy, well-balanced meals.
- Exercise regularly.
- Get plenty of sleep.
- Avoid excessive alcohol and drug use.
- Make time to unwind. Try to do some other activities you enjoy.
- Connect with others. Talk with people you trust about your concerns and how you are feeling.
- Connect with your community- or faith-based organizations. While social distancing measures are in place, consider connecting online, through social media, or by phone or mail.
*Information from the Centers for Disease Control (CDC): https://bit.ly/3175eAG
Lidiando con el Estrés Durante COVID-19
Poder sobrellevar el estrés durante un brote de COVID-19 lo fortalecerá y fortalecerá a sus seres queridos y a su comunidad.
Alternativas saludables para sobrellevar el estrés
- Sepa qué hacer si se siente enfermo y le preocupa el COVID-19. Contacte a un profesional de la salud antes de automedicarse para tratar el COVID-19.
- Sepa dónde y cómo acceder a un tratamiento y a otros recursos y servicios de apoyo, como consejería o terapia (presencial o a través de los servicios de telesalud).
- Cuide su salud emocional. El hecho de cuidar su salud emocional lo ayudará a pensar con claridad y reaccionar ante la necesidad urgente de protegerse y proteger a su familia.
- Tómese descansos y deje de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarlo.
- Cuide su cuerpo.
- Haga respiraciones profundas, ejercicios de estiramiento o meditaciónícono de sitio externo.
- Trate de comer alimentos saludables y comidas bien balanceadas.
- Haga ejercicio regular.
- Duerma bien.
- Evite el consumo excesivo de alcohol y drogas.
- Hágase un tiempo para relajarse. Trate de hacer otras actividades que disfrute.
- Comuníquese con otras personas. Hable con las personas en quienes confía sobre sus preocupaciones y cómo se está sintiendo.
- Conéctese con sus organizaciones comunitarias y de fe. Si bien se han implementado medidas de distanciamiento social, considere conectarse en línea, a través de medios sociales, por teléfono o correo postal.
*Información de Centers for Disease Control (CDC):
https://bit.ly/3h4oS62